Bereite köstliche Air Fryer Falafel Wraps in nur 30 Minuten zu und genieße gesunde, pflanzliche Mahlzeiten! Diese einfachen Rezepte kombinieren knusprige Falafel mit frischem Salat, Tomaten und Gurken in einem Vollkornwrap. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen. Klicke hier, um die vollständige Anleitung zu entdecken und deinen perfekten Wrap zu kreieren!
1 Dose (425g) Kichererbsen, abgetropft und gespült
1 kleine Zwiebel, grob gehackt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt
1/4 Tasse frischer Koriander, gehackt
1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
1 Teelöffel gemahlener Koriander
1/2 Teelöffel Paprika
1/4 Teelöffel Cayennepfeffer (optional, für etwas Schärfe)
1 Esslöffel Mehl (Weißmehl oder Kichererbsenmehl)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
4 Vollkornwraps oder Pita-Brot
1 Tasse Kopfsalat, zerrupft
1 große Tomate, gewürfelt
1 Gurke, dünn aufgeschnitten
1/2 Tasse Tahini oder eine Joghurtsauce
![Für die perfekten Air Fryer Falafel Wraps brauchst du einige wichtige Zutaten. Hier ist die Liste: - 1 Dose (425g) Kichererbsen, abgetropft und gespült - 1 kleine Zwiebel, grob gehackt - 2 Knoblauchzehen, fein gehackt - 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt - 1/4 Tasse frischer Koriander, gehackt - 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel - 1 Teelöffel gemahlener Koriander - 1/2 Teelöffel Paprika - 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer (optional) - 1 Esslöffel Mehl (Weißmehl oder Kichererbsenmehl) - Salz und Pfeffer nach Geschmack - 4 Vollkornwraps oder Pita-Brot - 1 Tasse Kopfsalat, zerrupft - 1 große Tomate, gewürfelt - 1 Gurke, dünn aufgeschnitten - 1/2 Tasse Tahini oder eine Joghurtsauce Für die Zubereitung der Falafel benötigst du einige nützliche Werkzeuge: - Küchenmaschine: Damit wird die Mischung schön cremig. - Schüssel: Zum Mischen der Zutaten. - Airfryer: Damit werden die Falafel schön knusprig. - Sprühflasche für Öl: Um die Falafel leicht zu besprühen. - Kochspray: Für eine extra knusprige Außenschicht. - Schneidebrett und Messer: Für das Gemüse. Die Sauce macht deinen Wrap besonders lecker. Hier sind ein paar Vorschläge: - Tahini: Diese Sesampaste passt perfekt zu Falafel. - Joghurtsauce: Eine frische und cremige Option. - Hummus: Wenn du es noch herziger magst. - Scharfe Sauce: Für einen zusätzlichen Kick. Diese Zutaten und Werkzeuge sorgen dafür, dass deine Air Fryer Falafel Wraps einfach und lecker werden. Wenn du mehr über die Zubereitung erfahren möchtest, schau dir das Full Recipe an. Die Vorbereitungszeit für diese Air Fryer Falafel Wraps beträgt etwa 15 Minuten. Du solltest den Airfryer auf 190°C (375°F) vorheizen. Das Aufheizen dauert nur etwa 5 Minuten. Während der Airfryer warm wird, kannst du die Falafel-Mischung zubereiten. So sparst du Zeit und kannst gleich durchstarten. Um die Falafel-Mischung zu machen, gib die folgenden Zutaten in eine Küchenmaschine: - 1 Dose (425g) Kichererbsen, abgetropft und gespült - 1 kleine Zwiebel, grob gehackt - 2 Knoblauchzehen, fein gehackt - 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt - 1/4 Tasse frischer Koriander, gehackt - 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel - 1 Teelöffel gemahlener Koriander - 1/2 Teelöffel Paprika - 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer (optional) - 1 Esslöffel Mehl (Weißmehl oder Kichererbsenmehl) - Salz und Pfeffer nach Geschmack Pulsier die Mischung, bis sie gut vermischt, aber noch leicht stückig ist. Das sorgt für einen tollen Biss. Achte darauf, nicht zu lange zu pürieren. Die Mischung sollte formbar sein. Forme die Kichererbsenmischung in kleine Bällchen oder Patties, etwa so groß wie Golfbälle. Lege sie in den Korb des Airfryers in einer einzigen Schicht. Wenn du viele Bällchen machst, musst du vielleicht in mehreren Durchgängen arbeiten. Besprühe die Falafel leicht mit Kochspray, damit sie knusprig werden. Frittier die Falafel für etwa 10-12 Minuten. Schüttle den Korb einmal während des Garens. So garen die Bällchen gleichmäßig. Wenn sie goldbraun und außen knusprig sind, sind sie fertig. Während die Falafel backen, lege die Wraps oder das Pita-Brot auf einen Teller. Sobald die Falafel fertig sind, lege 2-3 Bällchen auf jeden Wrap. Füge zerrupften Kopfsalat, gewürfelte Tomate und Gurkenscheiben hinzu. Träufle die Tahini- oder Joghurtsauce darüber. Wickel den Wrap fest ein und klappe die Seiten dazu. Optional kannst du die Wraps für 2-3 Minuten in den Airfryer geben, um sie leicht knackig zu machen. Schneide die Wraps diagonal durch und serviere sie warm. Das sieht toll aus und schmeckt fantastisch! Um die Falafel schön knusprig zu machen, gibt es einige einfache Tricks. Erstens, verwenden Sie weniger Feuchtigkeit in der Mischung. Achten Sie darauf, die Kichererbsen gut abzutropfen. Zweitens, sprühen Sie die Falafel leicht mit Kochspray vor dem Frittieren. Das hilft, eine goldene Kruste zu bilden. Drittens, kochen Sie die Falafel in einer einzigen Schicht. Überfüllung im Airfryer kann die Knusprigkeit beeinträchtigen. Ein häufiger Fehler ist, die Mischung zu pürieren. Sie sollte stückig bleiben, damit die Falafel Textur haben. Ein anderer Fehler ist, die Falafel nicht genug Zeit im Airfryer zu lassen. Sie sollten goldbraun sein, um perfekt zu werden. Achten Sie auch darauf, dass die Temperatur stimmt. Zu niedrige Temperaturen machen die Falafel weich. Wenn Sie den Wrap zubereiten, beginnen Sie mit der Sauce. Verteilen Sie sie gleichmäßig auf dem Wrap. Fügen Sie dann die Falafel hinzu und legen Sie das Gemüse darauf. Wickeln Sie den Wrap, indem Sie die Seiten zuerst einklappen. Dann rollen Sie ihn fest auf. Dies hält die Füllung sicher. Um den Wrap warm und knusprig zu halten, können Sie ihn für ein paar Minuten zurück in den Airfryer legen. Für das vollständige Rezept klicken Sie hier: [Full Recipe]. {{image_4}} Du kannst die Air Fryer Falafel Wraps ganz leicht vegan und glutenfrei machen. Die Hauptzutaten sind bereits pflanzlich. Verwende Kichererbsen und frische Kräuter. Für die glutenfreie Variante nimm einfach glutenfreies Mehl. Du kannst auch Kichererbsenmehl nutzen, um die Falafel zu binden. Achte darauf, dass alle anderen Zutaten ebenfalls glutenfrei sind. So bleibt der Wrap lecker und passt für jeden. Die Füllungen sind ganz flexibel. Du kannst frisches Gemüse verwenden, wie Paprika, Karotten oder Avocado. Auch geriebene Rüben bieten eine tolle Farbe und Textur. Wenn du Saucen magst, probiere verschiedene Optionen. Tahini ist eine sehr beliebte Wahl. Du kannst auch einen Joghurtdip oder scharfe Salsa verwenden. Experimentiere mit deinen Lieblingsgeschmäckern für neue Ideen. Wenn du keinen Airfryer hast, kannst du die Falafel auch im Ofen backen. Lege sie einfach auf ein Backblech und backe sie bei 200°C für etwa 25-30 Minuten. So werden sie auch knusprig. Frittieren in einer Pfanne funktioniert ebenfalls. Verwende reichlich Öl, um die Falafel goldbraun zu machen. Diese Methoden geben dir verschiedene Texturen und Geschmäcker. Suche dir die Methode aus, die dir am besten gefällt. Wenn Sie Reste von den Air Fryer Falafel Wraps haben, lagern Sie sie gut. Wickeln Sie die Wraps in Frischhaltefolie oder legen Sie sie in einen luftdichten Behälter. Achten Sie darauf, dass die Wraps vollständig abgekühlt sind, bevor Sie sie einlagern. So bleiben sie frisch und lecker. Lagern Sie die Wraps im Kühlschrank. Sie halten sich dort bis zu drei Tage. Sie können die Falafel auch einfrieren, um sie länger haltbar zu machen. Formieren Sie die Falafelbällchen und legen Sie sie auf ein Backblech. Frieren Sie sie etwa 1-2 Stunden ein, bis sie fest sind. Danach können Sie die Bällchen in einen Gefrierbeutel umfüllen. So nehmen sie weniger Platz ein. Die gefrorenen Falafel halten sich bis zu drei Monate. Wenn Sie sie verwenden möchten, tauen Sie sie über Nacht im Kühlschrank auf. Um die Wraps wieder aufzuwärmen, nutzen Sie den Airfryer. Stellen Sie die Temperatur auf 160°C (320°F) ein. Legen Sie die Wraps in den Korb und erhitzen Sie sie 5-7 Minuten lang. So bleiben sie knusprig und warm. Achten Sie darauf, die Wraps nicht zu lange zu erhitzen. Sonst werden sie trocken. Es lohnt sich, die Wraps frisch zu genießen. Für das beste Ergebnis, verwenden Sie die Anweisungen aus dem [Full Recipe]. Falafel sind im Kühlschrank etwa drei bis fünf Tage haltbar. Lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter. So bleiben sie frisch und lecker. Wenn Sie sie länger aufbewahren möchten, frieren Sie sie ein. So halten sie bis zu drei Monate. Achten Sie darauf, die Falafel vorher gut abkühlen zu lassen, bevor Sie sie einpacken. Ja, Sie können die Mischung für die Falafel im Voraus zubereiten. Stellen Sie die Mischung einfach in den Kühlschrank. Sie bleibt so bis zu zwei Tage frisch. Das spart Zeit, besonders wenn Sie viele Gäste erwarten. Formulieren Sie die Bällchen erst kurz vor dem Frittieren, um die beste Textur zu erhalten. Sie können auch andere Hülsenfrüchte verwenden. Schwarze Bohnen oder rote Linsen sind gute Alternativen. Diese Varianten bringen einen anderen Geschmack, sind aber dennoch lecker. Denken Sie daran, die Gewürze nach Ihrem Geschmack anzupassen. Seien Sie kreativ und experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten! Wir haben die Grundzutaten für köstliche Air Fryer Falafel Wraps erkundet. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung macht die Zubereitung einfach. Mit Tipps für extra Knusprigkeit und Hilfe bei häufigen Fehlern haben Sie alles, was Sie brauchen. Denken Sie auch an die Variationen! Vegane Optionen und verschiedene Soßen bringen Abwechslung. Schließlich sind die richtigen Aufbewahrungshinweise wichtig, um Ihre köstlichen Wraps länger zu genießen. Experimentieren Sie, und finden Sie Ihre Lieblingskombination. Das macht das Wrap-Erlebnis noch besser!](https://rezeptes.de/wp-content/uploads/2025/06/9219f364-a399-43bc-8eaa-1aaa51dfc940-250x250.webp)