![Hier sind die Zutaten für meine 2-Point Pumpkin Muffins. Diese Liste ist einfach und klar: - 240 g reinem Kürbispüree (aus der Dose oder frisch zubereitet) - 120 g Vollkornmehl - 125 g ungesüßter Apfelmus - 60 ml Honig oder Ahornsirup - 2 große Eier - 1/2 Teelöffel Natron (Backsoda) - 1 Teelöffel Backpulver - 1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz - 1/2 Teelöffel Zimt - 1/4 Teelöffel Salz - Optional: 30 g gehackte Walnüsse oder Pekannüsse Ich empfehle, frische und hochwertige Zutaten zu wählen. Das macht einen großen Unterschied. Achte auf: - Kürbispüree: Frisch zubereitet ist oft besser, hat mehr Geschmack. - Vollkornmehl: Es gibt den Muffins mehr Nährstoffe und einen herzhaften Biss. - Apfelmus: Verwende ungesüßtes Apfelmus, um den Zuckergehalt zu kontrollieren. - Honig oder Ahornsirup: Beides gibt den Muffins eine natürliche Süße und einen besonderen Geschmack. Jeder Muffin hat etwa 2 Punkte. Hier sind die Nährwerte, die ich für dich aufgelistet habe: - Kalorien: ca. 100 - Fett: 2 g - Kohlenhydrate: 20 g - Eiweiß: 3 g - Ballaststoffe: 2 g Diese Muffins sind nicht nur lecker, sondern auch gesund! Du kannst sie ohne schlechtes Gewissen genießen. Für die vollständige Anleitung und das Rezept, schau dir die [Full Recipe] an. Zuerst heizen Sie den Ofen auf 175 °C vor. Nehmen Sie ein Muffinblech und fetten Sie es leicht ein. Alternativ können Sie Papierförmchen verwenden. So lösen sich die Muffins besser. In einer großen Schüssel vermischen Sie das Kürbispüree, den Apfelmus und den Honig. Schlagen Sie dann die Eier hinein. Mischen Sie alles gut, bis eine glatte Masse entsteht. Dies hilft, die Muffins feucht zu halten. In einer separaten Schüssel kombinieren Sie das Vollkornmehl, Natron, Backpulver, Kürbiskuchengewürz, Zimt und Salz. Sieben Sie die Mischung, um Klumpen zu vermeiden. Diese Schritte sorgen für eine gleichmäßige Textur. Fügen Sie die trockenen Zutaten nach und nach zur feuchten Mischung hinzu. Heben Sie alles vorsichtig mit einem Spatel unter. Achten Sie darauf, nicht zu lange zu rühren. Verteilen Sie den Teig gleichmäßig auf die Muffinförmchen, etwa zwei Drittel voll. Backen Sie die Muffins für 18-20 Minuten. Ein Zahnstocher sollte sauber herauskommen. Lassen Sie die Muffins 5 Minuten im Blech abkühlen. Danach auf ein Kuchengitter legen. Für das vollständige Rezept besuchen Sie den [Full Recipe]. Um perfekte Muffins zu backen, halte dich an die Schritte im Rezept. Beginne mit frischen Zutaten. Das Kürbispüree sollte glatt sein. Wenn du es frisch machst, koche den Kürbis gut durch. So bleibt der Geschmack intensiv. 1. Muffinblech vorbereiten: Fette das Blech leicht oder benutze Papierförmchen. So kleben die Muffins nicht fest. 2. Mischung nicht überrühren: Rühre den Teig nur, bis alles vermengt ist. Zu viel Rühren macht die Muffins dicht. 3. Backzeit beachten: Prüfe die Muffins nach 18 Minuten. Ein Zahnstocher sollte sauber herauskommen. Ein häufiger Fehler ist die falsche Temperatur. Stelle sicher, dass der Ofen richtig vorgeheizt ist. Ein kalter Ofen kann die Muffins nicht gut backen. Auch das Füllen der Förmchen ist wichtig. Fülle sie nur zu zwei Dritteln. So haben die Muffins Platz zum Aufgehen. Wenn du diese Tipps befolgst, gelingen deine 2-Point Pumpkin Muffins ganz sicher. Für das volle Rezept kannst du die [Full Recipe] anschauen. {{image_4}} Wenn Sie keinen Kürbis mögen, gibt es viele Alternativen. Süßkartoffeln sind eine tolle Wahl. Sie sind süß und geben eine ähnliche Textur. Auch Karotten können gut funktionieren. Sie bringen eine natürliche Süße und Farbe. Apfelmus kann auch als Basis dienen. Es sorgt für Feuchtigkeit und einen fruchtigen Geschmack. Möchten Sie Ihre Muffins aufpeppen? Fügen Sie Schokolade hinzu! Dunkle Schokoladenstückchen sind besonders lecker. Nüsse wie Walnüsse oder Pekannüsse sind ebenfalls toll. Sie fügen Crunch und Geschmack hinzu. Für eine weihnachtliche Note können Sie getrocknete Cranberries oder Rosinen verwenden. Diese geben nicht nur Geschmack, sondern auch Farbe. Für eine glutenfreie Variante verwenden Sie glutenfreies Mehl. Achten Sie darauf, eine Mischung zu wählen, die gut bindet. Mandeln oder Kokosmehl sind auch gute Alternativen. Sie bringen einen nussigen Geschmack und sind sehr gesund. Kombinieren Sie die glutenfreien Mehle mit etwas Xanthan. Das hilft, die Muffins zusammenzuhalten. Die 2-Point Kürbis Muffins sind am besten frisch. Wenn Sie sie aufbewahren möchten, lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter. So bleiben sie weich und saftig. Stellen Sie den Behälter an einen kühlen, trockenen Ort. Diese Muffins halten sich bis zu drei Tage. Wenn Sie mehr Muffins machen, können Sie sie einfrieren. Lassen Sie die Muffins zuerst vollständig abkühlen. Wickeln Sie jeden Muffin in Frischhaltefolie. Legen Sie sie dann in einen Gefrierbeutel. Markieren Sie das Datum auf dem Beutel. So wissen Sie, wie lange sie schon eingefroren sind. Diese Muffins können bis zu drei Monate im Gefrierfach bleiben. Zum Aufwärmen der Muffins nehmen Sie sie aus dem Gefrierfach. Lassen Sie sie im Kühlschrank über Nacht auftauen. Um sie warm zu genießen, stellen Sie den Ofen auf 175 °C. Legen Sie die Muffins auf ein Blech und backen Sie sie für etwa 10 Minuten. So bleiben sie lecker und frisch. Alternativ können Sie die Muffins auch kurz in die Mikrowelle legen. Erwärmen Sie sie für 15 bis 20 Sekunden. Ein Muffin hat nur 2 Punkte. Diese Zahl macht ihn zu einem tollen Snack oder Frühstück. Du kannst die Punkte leicht zählen, wenn du auf deine Ernährung achtest. Ja, du kannst die Muffins vegan machen. Ersetze die Eier durch Leinsamen oder Chia-Samen. Mische einen Esslöffel Samen mit drei Esslöffeln Wasser und lasse es quellen. Nutze dann pflanzliches Süßungsmittel statt Honig. Du kannst auch reife Banane nehmen. Püriere die Banane gut, bis sie glatt ist. Das gibt den Muffins eine süße Note und eine feuchte Textur. Auch Kürbispüree funktioniert gut als Ersatz. Die Muffins halten sich gut für etwa fünf Tage. Lagere sie in einem luftdichten Behälter. Wenn du sie länger aufbewahren willst, friere sie ein. So bleiben sie frisch und lecker! Die Zutaten sind der Schlüssel zum Muffin-Erfolg. Wir haben die besten Tipps zur Auswahl und Zubereitung gegeben. Mit einfachen Schritten gelingen dir perfekte Muffins. Denke an die Variationen, um Abwechslung zu bringen. Lagerung und Aufbewahrung verlängern den Genuss. Wenn du unsere Ratschläge befolgst, wirst du großartige Muffins backen. Lass den Spaß am Backen in deiner Küche nie enden!](https://rezeptes.de/wp-content/uploads/2025/05/55ab8e12-eb5a-430f-8afc-8a561fc57ed4-250x250.webp)
- 2-Point Pumpkin Muffins Recipe
Entdecke das einfache und köstliche Rezept für 2-Point Kürbis Muffins! Diese saftigen Muffins sind perfekt für einen gesunden Snack oder als Frühstück und bestehen aus nur wenigen Zutaten. Erlerne die Schritte zur Zubereitung und erlebe, wie aromatisch und leicht sie zu backen sind. Lass dich inspirieren und bringe die herbstlichen Aromen in deine Küche! Klicke jetzt, um das vollständige Rezept zu entdecken und loszulegen!